sair do jogo

Quitando o Jogo: Um Guia Passo a Passo

Por Dr. Ryan Smith, PhD em Psicologia, Universidade de Stanford

O que é sair do jogo?

Sair do jogo significa abandonar ou reduzir drasticamente o consumo de videogames. Pode ser um processo desafiador, mas pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física, mental e social.

Passos para sair do jogo:

1. Reconheça o problema: O primeiro passo é admitir que você tem um problema com os jogos. Considere quanto tempo você gasta jogando e como isso está afetando sua vida.
2. Estabeleça metas: Defina metas realistas para reduzir gradualmente seu consumo de jogos. Comece com pequenos passos, como reduzir o tempo de jogo em uma hora por dia.
3. Procure apoio: Junte-se a um grupo de apoio ou converse com amigos e familiares sobre seu problema. Pode ser útil ter pessoas para apoiá-lo em sua jornada.
4. Desenvolva alternativas: Identifique atividades alternativas que você possa desfrutar para preencher o tempo que você passava jogando. Isso pode incluir hobbies, exercícios ou passar tempo com os entes queridos.
5. Recompense-se: Recompense-se por alcançar seus objetivos e reduzir seu consumo de jogos. Isso o manterá motivado e no caminho certo.

Aplicativos e benefícios:

• Aplicaciones para controlar o tempo de jogo: Estes aplicativos podem ajudá-lo a rastrear o tempo que você gasta jogando e definir limites.
• Terapia para sair do jogo: Existem terapeutas especializados em ajudar as pessoas a sair do jogo.
• Melhoria da saúde física: Sair do jogo pode levar à perda de peso, melhor sono e redução do estresse.
• Melhoria da saúde mental: Pode melhorar o humor, reduzir a ansiedade e a depressão.
• Melhoria da vida social: Pode liberar tempo para passar com amigos e familiares.

Vantagens e recursos:

Dicas de experiência:

• Estabeleça horários específicos para jogar e cumpra-os.
• Remova os videogames dos quartos onde você dorme.
• Participe de atividades sociais ou hobbies alternativos.
• Encontre um sistema de apoio de pessoas que entendem seu problema.

Estatísticas:

• De acordo com a Associação Americana de Psicologia, cerca de 10% dos jogadores sofrem de transtorno do jogo na Internet.
• Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que as pessoas que passam mais de 20 horas por semana jogando videogames têm maior probabilidade de desenvolver problemas de saúde mental.
• A Organização Mundial da Saúde reconheceu o transtorno do jogo como uma condição de saúde mental.

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